Manfaat Vitamin B4 (Choline)

Manfaat Vitamin B4 (Choline). Apa Manfaat Dari Vitamin B4...? Vitamin B4 Tergabung Dalam Vitamin B Kompleks. Nah Berikut adalah Penjelasan Tentang Khasiat Yang terkandung didalam Vitamin Tersebut. Vitamin B4 Atau Choline adalah merupakan zat gizi esensial yang sering disebut vitamin B4. Zat gizi ini, menurut laporan Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine, telah menjadi bagian dalam kebutuhan makanan untuk kesehatan karena berhubungan dengan memori, fungsi jantung, hati, dan perkembangan otak. Choline merupakan bahan dasar fosfolipid esensial membran sel, termasuk sel otak.

Manfaat Vitamin B4 (Choline)

Vitamin B4 choline berperan sebagai penyampai sinyal dari luar ke dalam sel. Zat gizi ini dapat meningkatkan actylcholine neurotransmitter yang membantu perkembangan otak. Choline juga penting untuk mengatur metabolisme lemak, pembentukan kolesterol dalam tubuh, mengatur kerja ginjal, hati dan empedu. Zat ini amat penting bagi ibu hamil karena memegang peranan dalam pertumbuhan janin, perbaikan memori, dan pertumbuhan organ tubuh. Untuk olahragawan, zat gizi ini baik untuk meningkatkan daya tahan maupun mengurangi rasa lelah. Vitamin ini juga bermanfaat untuk fungsi memori dan kesadaran, terutama pada pasien Alzheimer. Penyakit jantung dan hati juga dapat dihindari dengan rajin mengonsumsi makanan yang mengandung choline.

Kekurangan Vitamin B4 (Choline)

Sedangkan kekurangan/defisiensi choline dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, arterosklerosis, sirosis, dan penimbunan lemak dalam hati. Selain itu juga dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal, infertilitas, pertumbuhan tulang tidak normal, terganggunya memori, neurologik, jantung dan kandung empedu.

Sumber Vitamin B4 (Choline)

Berikut adalah Beberapa bahan makanan yang banyak mengandung Vitamin B4 yang antara lain adalah Daging sapi, Hati ayam, Telor, Kacang kedelai, Kol, Kacang tanah, Bunga kol, Bayam, Brokoli, Daging kalkun, Oatmeal.

Dikutip dari berbagai Sumber