4 Manfaat Vitamin B Kompleks Yang Wajib Anda Ketahui

4 Manfaat Vitamin B Kompleks Yang Wajib Anda Ketahui. Vitamin B adalah merupakan vitamin larut air yang mudah dikeluarkan dari tubuh. Beberapa Akibat jika tubuh kekurangan vitamin B kompleks, Masalah pada kulit, mudah lelah, mengakibatkan Bayi lahir cacat mental, Efek yang berkaitan dengan mental, mudah bingung, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, insomnia dan mudah  marah. Anemia, selain karena kurang darah, juga merupakan salah satu gejala umum dari kekurangan vitamin B. Gejala gastrointestinal seperti mual, muntah atau diare, juga dapat karena kekurangan vitamin ini.

Macam-Macam Vitamin B Kompleks

1. Vitamin B1 (tiamin)
2. Vitamin B2 (riboflavin)
3. Vitamin B3,(niasin, termasuk asam nikotinat dan nikotinamida)
4. Vitamin B5 (asam pantotenat)
5. Vitamin B6 (piridoksin)
6. Vitamin B7, juga dikenal sebagai vitamin H (biotin)
7. Vitamin B9, juga dikenal sebagai vitamin M dan vitamin B-c (asam folat)
8. Vitamin B12 (kobalamin)

Makanan yang mengandung vitamin B

1. Ikan mengandung lemak sehat, dan Mengandung Vitamin B1
2. wortel mengandung vitamin B2
3. Telur mengandung vitamin B3
4. brokoli mengandung vitamin B5.
5. Beras mentah dan dedak gandum mengandung vitamin B6
6. Ragi mengandung vitamin B7
7. Bayam, sawi, selada, lobak mengandung vitamin B9
8. Hati mengandung vitamin B12.

Manfaat Vitamin B Kompleks

1. Sebagai nutrisi otak & sistem saraf (Neutropik) guna membantu mengatasi kelelahan serta stres fisik dan mental.
2. Membantu metabolisme zat gizi untuk menyediakan energi bagi tubuh.
3. Membantu proses pembentukan sel darah merah
4. Mempercepat masa penyembuhan dari sakit

Dikutip dari berbagai sumber